Entretien initial

Le suivi en personal training commence par un premier entretien gratuit. Durant cet entretien nous ferons connaissance en nous appuyant sur un questionnaire de santé et de niveau d'activité physique. Nous discuterons des objectifs et attentes du suivi et de l'organisation de celui-ci.

Bilan de condition physique

A l'aide de différents tests, j'établirai un état des lieux du niveau de condition physique, mobilité, force, endurance, proprioception, composition corporelle. C'est à partir de ce bilan que seront définis les objectifs du suivi ainsi que la calibration des futures séances et exercices.

Pour les coureurs:

Test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) sur tapis de course ou piste d'athlétisme.

Prochainement: Test Lactate sanguin sur tapis de course

Personal Training / Duo

L'avantage majeur du personal training réside dans l'individualisation complète de l’entrainement.

Ici, pas de programme tout fait mais un suivi sur mesure et adapté!

Exemples de suivis:

• Remise en forme
• Reprise activité physique après une blessure
• Débuter en course à pied
• Préparation spécifique à un sport

Selon les envies et les motivations de chacun, il est possible de prendre des séances individuelles ou en duo (avec un objectif commun).

Les séances en personal training ont lieux le vendredi ou sur demande selon les disponibilités.

Préparation individuelle Trail / Running

•  Renforcement spécifique
• Technique de course (ABC)
• Technique Trail (montée / descente / bâtons)
• Préparation de course à étapes type Marathon des sables
• Stage Trail et WE chocs

Je suis à disposition pour vous aider à atteindre vos objectifs!

N'hésitez pas à prendre contact pour discuter de vos projets

Plan d'entrainement Trail

Planification d'entrainement et suivi via la plateforme Nöliö. 

Gestion de la charge d'entrainement, planification des objectifs et adaptation des séances durant la saison.

Groupes / Clubs

• Préparation physique générale ou spécifique pour équipe sportive
• Cours pour entreprise
• Initiations / Workshop

Je réponds volontiers à vos demandes pour vous offrir une solution sur-mesure!